10 Passos para uma alimentação saudável das crianças até aos 2 anos

Passos simples que podem fazer a diferença no saúde e nos hábitos alimentares da criança.





1º passo
2º passo
3º passo
  • A partir dos 6 meses, dar os alimentos complementares (cereais, tubérculos, carnes, leguminosas e frutas) três vezes ao dia, se a criança ainda for amamentada, e cinco vezes, se já estiver desmamada.
4º passo
  • A alimentação complementar deve ser oferecida sem rigidez de horários, respeitando-se a vontade da criança.
5º passo
  • A alimentação complementar deve ser espessa desde o início e oferecida com colher
6º passo
  • Oferecer à criança diferentes alimentos durante o dia (diversificação de sabores e texturas).
7º passo
  • Estimular o consumo diário de frutas, vegetais e legumes às refeições.
8º passo
  • Evitar açúcar, café, enlatados, fritos, refrigerantes, doces, comida processada e similares nos primeiros anos de vida. Limitar o consumo de sal.
9º passo
10º passo
  • Estimular a criança doente a alimentar-se, oferecendo os seus alimentos preferidos, porém respeitando as recusas.



artigo:  integralmente retirado do Mãe-me-Quer \ Saúde Familiar - Uma abordagem Multidisciplinar, 2ª Edição 
Elisa Maria Amorim da Costa e Maria Herminda Carbone, Edições Rubio, 2010, pág. 127-128
foto: pinterest



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Comentários

  1. Vem mesmo a calhar essas recomendações pois vamos começar a sopa e fruta este sábado com 6 meses :)

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