Quantas horas deverá o bebé dormir?





Já é sabido que o tema “sono” é sensível cá em casa. Passamos por uma fase longa e má, mas agora estamos numa fase muito boa! Mas não ficou esquecida aquelas noites compridas em que acordávamos centenas de vezes, as manhãs tão (mas tão) difíceis, e o neríssimos que se instalava quando começava a ficar escuro. Sim, já passou, mas ainda me recordo.
Melhorou tudo com o tempo, com a idade, e acima de tudo com a criação de rotinas. Não que ca em casa fosse uma república das bananas, mas a adoção de rotinas mais rígidas e firmes foi mesmo muito benéfico. Duas coisas aprendi, a primeira, e mais importante, é que muito passa pelos pais. Sim, nós em parte somos grandes culpados pelas más noites. E a segunda é que no caso dos meus filhos, verificamos que quanto mais dormiam, melhor dormiam, e quanto menos dormiam, pior dormiam. Muitos diziam para os ditar mais tarde, ou não deixar dormir á tarde, e ai sim, caiam redondos na cama de cansaço. Errado! No nosso caso, quanto maior o cansaço, mais difícil era conciliar o sono, e mais agitados e irritados ficavam.

(Atenção, este post é meramente informativo, obviamente!)



Mas afinal quantas horas deverá o bebé (ou a criança) dormir?

 

O sono é uma necessidade fisiológica de todos nós.

O hábito do sono vai-se adquirindo ao longo do primeiro ano de vida, altura em que a criança desenvolve e sedimenta as bases para uma boa noite de sono.

Os pais são um suporte fundamental para ajudar o bebé a criar o seu próprio padrão de sono, com base nas rotinas e hábitos familiares que estabelecem e que devem ajudar a criança a seguir. Acima de tudo, importa conhecer o bebé e reconhecer as suas necessidades ao longo das várias etapas.



Recém-nascido (1 semana de idade):

  • O bebé recém-nascido passa entre 16-18 horas por dia a dormir
  • O sono tem intervalos de 2-4 horas para se alimentar
  • O bebé ainda não tem um padrão de sono pré-estabelecido
  • Os períodos de sono e de vigília do bebé são distribuídos uniformemente ao longo das 24 horas do dia

2 a 4 semanas de idade:

  • Permita que o bebé durma quando precisa
  • À noite, o bebé ainda não dorme muitas horas seguidas
  • O maior período de sono pode prolongar-se por 3-4 horas

5 a 8 semanas de idade:

  • O bebé está mais desperto e interessado pelo que o rodeia
  • O maior período de sono começa a estabilizar nas primeiras horas da noite
  • O período de sono mais longo pode ser de 4-6 horas (a não ser que tenha cólicas)
  • Respeite o ritmo do bebé e deite-o assim que detetar algum sinal de fadiga ou irritabilidade
  • Depois de acordar, mamar e fazer a higiene diária, o bebé estará pronto para voltar a dormir
  • Crie uma rotina de atividades e de sono para ajudar o bebé a adquirir bons hábitos de descanso e sono
  • O bebé deve ter o seu próprio espaço, calmo e arejado, para as sestas e para dormir 

3 a 4 meses de idade

  • Por volta desta idade, o bebé deve passar para o seu próprio quarto
  • Apesar de estarem cada vez mais atentos e distraídos, o bebé ainda se cansa rapidamente. Evite que se mantenha acordado por mais de 2 horas
  • O maior período de sono pode ser de 4-6 horas
  • O bebé deve ter o seu próprio espaço, calmo e arejado, para as sestas e para dormir
  • Mantenha a rotina de sono



4 a 8 meses de idade:

  • O bebé pode dormir a noite seguida
  • Se o bebé acordar antes das 6 horas da manhã, experimente mudar a fralda, dar de mamar e voltar a deitar
  • O bebé passa cada vez mais tempo acordado. No entanto, deve deitá-lo assim que observar algum sinal de cansaço ou irritabilidade
  • As sestas devem demorar cerca de 1 hora (tempo em que o sono pode ser reparador)
  • Após cada sesta, o bebé pode ficar 2-3 horas acordado
  • Evite alterar a rotina de sono do bebé, mantendo-o acordado quando deveria estar a dormir e vice-versa
  • A segunda sesta é, normalmente, entre as 12-2 horas da tard
  • A terceira sesta poderá ou não ocorrer entre 3-5 horas da tarde com duração inferior a 1 hora
  • O bebé deve habituar-se a iniciar o sono por volta das 6-8 horas da noite
  • Nesta idade, o bebé ainda poderá acordar por volta das 4-6 horas para mamar
  • O bebé deve ter o seu próprio espaço, calmo e arejado, para as sestas e para dormir
  • Mantenha a rotina de sono.



9 a 12 meses de idade:

  • Por volta desta idade, o bebé deixa de fazer a terceira sesta do dia e passa a dormir apenas cerca de 3-4 horas durante o dia (uma sesta de manhã e outra a seguir ao almoço)
  • A rotina diária de sono deverá ser: o bebé acorda por volta das 6-7 da manha, faz uma primeira sesta às 9 horas, faz uma segunda sesta por volta das 13 horas e vai para a cama entre as 6-8 horas da noite



Com 1 ano de idade, a criança dorme cerca de 15 horas por dia distribuídas por dois momentos de descanso: um período mais longo, à noite, complementado com algumas horas de sesta à tarde

O bebé deve ter o seu próprio espaço, calmo e arejado, para as sestas e para dormir

Mantenha a rotina de sono




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fonte:  Mãe-me-quer
foto: pinterest 

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